Você sofre ou conhece alguém que tem problemas com a insônia?
Estima-se que 40% dos brasileiros sofrem ou já sofreram com a insônia, ou seja com dificuldades em iniciar ou manter o sono, prejudicando o bom funcionamento da mente e do corpo.
Os sintomas podem ser os seguinte:
Sono não restaurador
Acordar cedo demais
Ter dificuldade em adormecer
Levantar muitas vezes durante a noite com dificuldade em voltar a dormir.
Cansaço ou sonolência diurna
Irritabilidade, depressão ou ansiedade
Dores de cabeça localizadas
Problemas gastrointestinais
A insônia pode ser transiente (curto-prazo), intermitente (vem e vai), e crônica (constante). Sendo que, se a insônia durar mais de uma noite até duas semanas já é considerada transiente.
As causas para a insônia podem ser diversas:
Estresse
Ansiedade
Depressão
Algumas doenças como Artrite, Câncer, insulficiencia cardíaca, doeça pulmonar, doença do refluxo gastroesofágico, distúrbio da tireóide, avs, Parkinson e Alzheimer.
Ambiente barulhento.
Mudanças no ambiente ao redor.
Problemas no horário de dormir/acordar como aqueles decorrentes de "jet lag".
Efeitos colaterais de medicamentos.
A primeira coisa a se fazer é a mudança de hábito: ingerir menos cafeína, fazer exercícios físicos durante o dia, fazer uma rotina do sono (dormir sempre no mesmo horário), ler livros antes de dormir, tomar um leite quentinho ou chá calmante (tipo erva cidreira e camomila), cuidar do ambiente do local onde se dorme (temperatura, nível de ruídos e um bom colchão), e fazer atividades que promovam o relaxamento.
Se, nenhumas das alternativas anteriores resolver o problema da insônia, o melhor é se consultar com um médico, ele é a pessoal que poderá receitar alguma medicação.
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